Cómo recuperar a tu ex cuando todo está perdido – Plan de 5 pasos

Cómo recuperar a tu ex cuando todo esta perdido no es lo más difícil. Lo más difícil es mantenerle.

Al fin y al cabo, te dejó una vez, ¿qué le impide dejarte de nuevo?

¿De qué sirve recuperar a tu ex si no puedes retenerla PERMANENTEMENTE?

Cuando recuperas a tu ex, quieres que comprometerte a que esta vez funcione. Este artículo te muestra cómo.

Estoy aquí para ayudarte a superar esta dolorosa ruptura y, con suerte, recuperar a tu ex. Digo «ojalá» porque no puedo garantizar que vayas a recuperar a tu ex. Nadie puede garantizarlo. Si dicen que pueden, mienten.

Sin embargo, puedo garantizarte que si sigues este plan, tus posibilidades de recuperar a tu ex aumentarán drásticamente.

¿A quién va dirigido este artículo?

Este artículo es para todos los que quieran recuperar a su ex, ya sea su ex novia, ex novio, ex mujer, ex marido o ex prometido. Tanto si se trata de una relación heterosexual como homosexual. Si has pasado por una ruptura y estás pensando en reconquistar a tu ex, este artículo te resultará útil y revelador.

¿De qué trata este artículo?

Es importante tener un plan que puedas seguir, porque después de una ruptura, estás herido, emocionalmente agotado y, sobre todo, confundido. Y en este estado de confusión, definitivamente cometerás muchos errores que perjudicarán tus posibilidades de volver a estar juntos y te harán sentir miserable.

He visto a la gente cometer estos errores una y otra vez… por supuesto, también me baso en mi propia experiencia

Tener un plan te da dirección y elimina cualquier confusión. Un plan te dará algo que esperar cuando te sientas deprimido e inseguro. Un plan te dará esperanza. Este artículo es ese plan.

Este artículo es bastante largo. Te recomiendo encarecidamente que leas todo el artículo porque te ayudará a entender no sólo lo que tienes que hacer, sino por qué tienes que hacerlo.

Pero, ¿Cuáles son esos errores de los que hablas?

Me alegro de que lo preguntes, porque la primera parte de esta guía trata exactamente de esos errores.

Empecemos:

PASO 1 – Deja de arruinar tus oportunidades siendo necesitado, inseguro y desesperado.

Llamo a esta parte «Los instintos» porque todos estos errores son el resultado directo de que la gente sigue sus instintos.

La mayoría de los consejos de este artículo son contrarios a la intuición, pero funcionan.

Si lo lees, entenderás por qué, y todo tendrá sentido.

Así que empecemos por repasar los errores fatales que debes evitar a toda costa.

Primer error fatal: llamar y enviar mensajes de texto todo el tiempo.

Una persona rompe con su ex y te cuenta lo que esta haciendo. «Le envío mensajes de texto constantemente todos los días y apenas responde. Debo enviarle cien mensajes antes de que me responda una sola vez. Me gusta mucho y quiero estar con él, pero no entiendo por qué actúa así. Me dijo que me quería y de repente actúa así.»

Esta es la historia de la mayoría de las personas que están desesperadas por recuperar a su ex novio o novia. Es un gran error seguir escribiendo y llamando a tu ex. De hecho, es un gran error llamarlos aunque sea una vez. Tu instinto te dice que si mantienes el contacto con tu ex, no se olvidará de ti y puede volver.

Pero en realidad no es así como funciona. De hecho, cada vez que llamas o envías un mensaje de texto a tu ex, le estás demostrando que estás necesitado e infeliz sin él. Esta necesidad es poco atractiva y aleja a tu ex.

Tus instintos te llevan a creer que tu interacción con tu ex es así.

Debes tener mucho cuidado cuando salgas a tomar algo. Podrías acabar llamando a tu ex y haciendo el ridículo. Por eso, cuando salgas a tomar una copa, deberías tener un amigo contigo que te impida cometer este error.

¿Pero cómo puedo recuperar a mi ex si no la llamo ni le envío mensajes de texto?

Tienes que ponerte en contacto con ella de una manera específica que la haga sentirse atraída por ti de nuevo. Te explicaré exactamente cómo hacerlo en un paso posterior.

Segundo error fatal: mendigar y tratar de mostrar simpatía.

Si rogar funcionara después de una ruptura, nadie volvería a romper con alguien. Han decidido dejarte y están dispuestos a soportar tus ruegos.

Sea cual sea el motivo de la ruptura, no cambiará por tus ruegos. Lo único que hará la mendicidad es hacerte parecer débil e inseguro.

Por desgracia, los humanos no son tan simpáticos como los gatos cuando piden limosna.

Del mismo modo, tu instinto te hará creer que tu ex te aceptará de nuevo si simplemente le demuestras que no puedes vivir sin ella (o lo miserable que eres sin ella).

Tu patrón de pensamiento se convierte en algo así.

• Si sabe lo miserable que soy sin él, volverá.
• Si sabe que no puedo seguir con mi vida sin él, puedo recuperarlo.

De nuevo, tus instintos están equivocados.

Créeme, nadie recupera a su ex por lástima. Nadie se siente atraído por alguien que es infeliz. E incluso si esa es la razón por la que tu ex volvió, ¿realmente quieres que tu ex esté contigo por lástima?

¿O quieres que te respete y te quiera?

Si respiras hondo y piensas en ello, te darás cuenta de que cualquier cosa que te haga parecer inseguro sólo te alejará. Suplicar, enviar mensajes de texto constantemente y la desesperación en general son signos de inseguridad y no harán que tu ex se sienta atraído por ti o considere la posibilidad de volver a estar juntos.

Tercer error fatal: Dejarse pisar.

Tu instinto te dirá que tu ex volverá si aceptas todo lo que quiere. Tus instintos te dirán que tus necesidades, valores, deseos y objetivos no importan.

Tu instinto te dirá que lo único que importa es recuperar a tu ex. Y para ello, puedes sacrificar todo.

Dejarás que tu ex te pase por encima. Te conviertes en un felpudo. Aceptas las exigencias más ridículas de tu ex. Pero tu instinto te dice que está bien. Porque tener a tu ex en tu vida es lo único que importa.

Felpudos en las relaciones
Pues bien, ¿adivina qué?

Aceptar todo lo que dice tu ex no hará que vuelva. Al contrario, sólo hará que tu ex te respete menos.

¿Cómo puede respetarte si no te respetas a ti mismo?

Nadie quiere estar con alguien a quien no respeta. Y aunque vuelva, te dejará al poco tiempo porque se dará cuenta de que no te respeta como persona.

Aunque consigas recuperar a tu ex siendo un felpudo, sólo será una relación insana y acabará por terminar de nuevo.

Cuarto error fatal: colmarle de afecto.

Tu instinto te dice que tu ex volverá si se da cuenta de lo mucho que le quieres y de lo mucho que te importa. Sólo tienes que hacerles creer que nadie en el mundo les querrá nunca como tú.

¿Cómo pueden rechazarte cuando se dan cuenta de lo mucho que les quieres, verdad?

La verdad es que ya saben que les quieres, les adoras y te preocupas por ellos. Pero aun así decidieron romper contigo. Sean cuales sean las razones que tengan para romper contigo, no desaparecerán por arte de magia porque les quieras. Derramarles afecto no les hará cambiar de opinión.

Cuanto más los asfixies, más atrapados se sentirán. Y eso sólo hará que quieran alejarse de ti lo antes posible.

Quinto error fatal: Entrar en pánico cuando tu ex empieza a salir con alguien.

La idea de que tu ex salga con otra persona es muy incómoda. Pero en realidad, no es tan malo como creemos. Llegaremos a eso más adelante, pero primero veamos cómo reaccionan tus instintos cuando descubres que tu ex sale con otra persona.

Si no hago algo ahora, se enamorarán de esta nueva persona y se olvidarán de mí para siempre. Será mejor que salga y haga todo lo que este artículo me ha aconsejado que no haga.

Lo intentaré todo, incluso rogarles, compadecerles, decirles lo mucho que les quiero, aceptar todas sus condiciones (ser un felpudo). Y si no abren la puerta, me quedaré fuera y les llamaré y enviaré mensajes de texto todo el día.

Tengo que decirle a mi ex que esta nueva persona no es en absoluto para ella y que está cometiendo un gran error al meterse en una relación con este _(idiotaquenoteconvieneporquedebesdeestarconmigo).

Si aún no te has dado cuenta, tus instintos y tu mente entran en modo pánico cuando te enteras de que tu ex sale con otra persona. En la mayoría de los casos, entonces entras en pánico y cometes todos los errores mencionados anteriormente.

La verdad es que lo más probable es que tu ex esté en una relación de rebote

Y casi todas las relaciones de rebote acaban más pronto que tarde. Es una mierda, pero las relaciones de rebote son una forma de afrontar las rupturas para mucha gente. Por suerte para ti, es una de las formas más ineficaces de seguir adelante. El hecho de que tengan una relación de rebote no significa que se olviden de ti y sigan adelante.

De hecho, significa exactamente lo contrario. Significa que les cuesta pasar página, y mientras estén en esta relación de rebote, evitan el duelo. Y eso significa que tardarán más en superarte.

Una relación de rebote es como un cigarrillo. No es saludable. Da una falsa sensación de calma. Y termina cuando se apaga la llama. (Cuanto más rápido fumes, más rápido se acabará).

Lo más importante cuando tu ex tiene una relación de rebote es mantener la calma.

Pase lo que pase, no le digas a tu ex que rompa con su pareja de rebote. Que sea su idea.

Sexto error fatal: los insultos y la ira.

Insultar a tu ex por enfado o frustración es una reacción habitual de las personas que solían insultar a su ex durante una discusión. También es común si has amenazado constantemente con romper.

Es bastante obvio que esto sólo hará que tu ex se sienta menos atraído por ti. Pero no es tan obvio si siempre estás asustado y tus instintos están en modo de lucha o huida.

Si solíais insultaros o enfadaros mucho durante una discusión o pelea, lo más probable es que vuestro instinto sea volver a hacerlo cuando rompáis.

Tu instinto es creer que se trata de otra discusión o pelea. Y si le muestras a tu ex que estás enfadado, se calmará y te dirá que quiere volver.

Al igual que ocurría cuando os peleabais y volvíais a hablar.

Sin embargo, esto rara vez funciona. Si tu ex realmente quiere romper, enfadarse sólo le hará pensar que romper contigo fue la decisión correcta.

Enfadarse le recordará todas las malas peleas y discusiones que, lenta pero inexorablemente, corroen los cimientos de vuestra relación.

Le recordará que los dos no os lleváis bien y le hará sentir que no eres la persona adecuada para él o ella.

Séptimo error fatal: Obsesión y mala interpretación.

La obsesión que surge tras una mala ruptura es probablemente la peor parte.

Tu mente va a toda velocidad, intentando averiguar cómo recuperar a tu ex lo antes posible.

Tu mente quiere un plan infalible. Quiere una garantía de que las cosas funcionarán con tu ex en el futuro.

Te hará preguntas como,

• «¿Mi ex me echa de menos?»
• «¿Qué puedo hacer para que vuelva enseguida?»
• «¿Ya está saliendo con alguien?»
• «Ha tenido una cita, ¿significa eso que se ha acabado?»
• «Se le veía feliz en una foto que publicó en Instagram, ¿significa eso que ha superado lo mío?»
• «Mi ex me agregó en Snapchat. ¿Significa eso que quiere volver? ¿Quiere que me ponga en contacto con él?»

Si escribes todas las preguntas que se te pasan por la cabeza, verás que son prácticamente inútiles.

Digo esto porque es imposible saber las respuestas correctas a estas preguntas. Tú o cualquier otra persona sólo puede adivinar las respuestas a estas preguntas.

Se trata de saber qué pasa por la cabeza de tu ex. Nadie puede saber exactamente lo que pasa por la cabeza de tu ex o lo que va a pasar en el futuro, a menos que tú seas el oráculo.

Estas preguntas son el resultado de que tu mente intenta realizar una tarea imposible. Una tarea que tu intestino ha encomendado a tu mente.

Imagina que tu mente es como un ordenador que intenta encontrar una solución a cada problema que le planteas. Ahora imagina que tu instinto le dice a tu mente que haga lo siguiente

«Encontrar una forma que me garantice al 100% recuperar a mi ex. Asegúrate de que no pierda a mi ex a cualquier precio. Encontrar una solución lo antes posible porque mi ex podría seguir adelante. Si no lo haces, será muy difícil que yo (y por tanto TÚ) sobreviva».

¿Ves el problema aquí?

Tu miedo y tus instintos quieren que tu mente encuentre la manera de cambiar el libre albedrío de alguien. Y ni siquiera tiene tiempo suficiente para hacerlo. Además, tus instintos amenazan tu supervivencia.

No es de extrañar que tu mente trabaje a toda máquina.

Estas cuestiones por sí solas no alejarán a tu ex. Pero cuando tu mente está trabajando a toda máquina, es probable que cometa errores.

La mayoría de los errores mencionados anteriormente son el resultado de un mal juicio, debido a la falta de pensamiento y al pánico. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Neuroscience explica cómo la ansiedad puede interferir en el proceso de toma de decisiones.

Si tienes pánico, estás constantemente ansioso y te obsesionas con tu ruptura, es muy probable que estés cometiendo errores que alejan a tu ex y te hacen sentir aún más ansioso.

Ejemplo,

• Si tu ex te llama, puedes tomarlo como una señal de que quiere volver y empezar a decirle que todavía le quieres.
• Si tu ex te dice que aún siente algo por ti, es posible que quieras ir a su casa con flores y bombones, pensando que es el tipo de historia de reconciliación que se ve en las películas.
• Si tu ex publica una foto en las redes sociales con alguien del sexo opuesto, puedes suponer que están saliendo y empezar a entrar en pánico y cometer todos los errores que he mencionado anteriormente.
• Si descubres que le gusta una foto de alguien en Instagram, tu mente puede llegar a la conclusión de que quiere acostarse con esa persona. Puede que te entre el pánico y llame la atención por comportarte como una loco del control o simplemente como una loco.
• La mejor manera de evitar una mala interpretación es no hacer nada durante un tiempo. Sólo cuando tu mente se haya calmado y ya no tengas pánico.

También es aconsejable no escuchar a tus amigos y familiares durante este tiempo. Aunque tengan buenas intenciones, la mayoría de las personas no son capaces de analizar una ruptura y determinar el mejor curso de acción que te ayudará a recuperar tu amor.

¿Y si ya he cometido estos errores?

Lo más probable es que ya hayas cometido al menos uno de estos errores tras la ruptura. No te preocupes, incluso los monjes del Himalaya más sabios y los estudiantes de psicología de Harvard suelen cometer estos errores tras una ruptura.

Es propio de la naturaleza humana tratar de aferrarse a algo que es precioso para ti. Así que no te vuelvas loco.

Lo más importante que puedes hacer ahora es darte cuenta de que esos errores no te ayudarán a recuperarle y acabar con ellos inmediatamente. Da el siguiente paso del plan, que deshará todo el daño que has hecho hasta ahora.

PASO 2 – Termina el contacto con tu ex. Date tiempo y espacio y dale a tu ex lo que te ha pedido. Ruptura.

Si has investigado en Internet sobre rupturas y cómo recuperar a tu ex, sabrás que existe una regla llamada «regla de no contacto».

Es sencillo y muy eficaz.

Lo único que tienes que hacer es interrumpir toda comunicación con tu ex durante un breve periodo de tiempo.

Esto incluye:

• No llamar
• No enviar mensajes de texto
• No hay mensajes de Facebook
• Ningún tipo de contacto online (mensajería instantánea, Twitter, Whatsapp, Snapchat).
• Nada de enfrentamientos «aleatorios» con él (ya sabes lo que significa).
• Nada de salir con amigos comunes con la esperanza de encontrarte con tu ex.
• Nada de seguirles la pista a través de los amigos.

¿Por qué no debes contactar?

Por tres razones:

Razón primera para dejar de contactar con tu ex

Tu ex necesita espacio y tiempo para aclarar cualquier asociación negativa de la ruptura y echarte de menos.
La gente suele pensar erróneamente que si no te pones en contacto con tu ex, se olvidará de ti.

Pero en realidad, si no te pones en contacto con tu ex, le estás dando tiempo para que te eche aún más de menos, y se preguntará todo el tiempo por qué no te pones en contacto con él/ella.

Recuerda todos los errores de la primera parte de esta guía. Cada una de ellas llevó a tu ex novio/a a pensar que eres una persona necesitada. Si no te comunicas con ellos, eres invisible a sus ojos.

Además, tu ex te ha pedido que rompas con ellos. Y hasta que no les ofrezcas una ruptura, nunca sabrán realmente lo que se siente al perderte.

Razón segunda para cortar el contacto con tu ex

Tú también necesitas espacio y tiempo. Tienes que recomponerte y tener una nueva perspectiva.

El hecho es que estás destrozado después de la ruptura. Y necesitas calmarte y analizar profundamente tu relación para ver si te conviene seguir con tu ex o no.

Puede que sólo eches de menos a tu ex porque estás acostumbrado a estar con él o ella.

Antes de intentar recuperar a tu ex, tienes que aprender a disfrutar de tu vida sin tu ex. Tienes que demostrarte a ti misma que puedes ser feliz sin tu ex.

Con el tiempo te darás cuenta de que NO necesitas a tu ex para ser feliz.

Puede que sigas deseándolo, pero hay una gran diferencia entre necesitar algo y desearlo.

Tercera razón para cortar el contacto con tu ex

Necesitas ganar confianza en ti mismo antes de poder recuperarle. Es necesario que te conviertas en una persona atractiva y feliz durante este tiempo. Necesitas dar un paso atrás y reevaluar tu vida. Deberías hacer muchos cambios positivos en tu vida.

No te tomes este punto a la ligera. Podría significar la diferencia entre recuperar a tu ex o perderlo para siempre.

Si quieres superar la ruptura, tienes que dejar de añadir el estrés de seguir en contacto con tu ex, directa o indirectamente.

Y mientras estés angustiado, no podrás crecer ni convertirte en una mejor versión de ti mismo. ¿No sería más sensato simplemente cortar el contacto con tu ex, superar la ruptura y ganar confianza antes de volver a hablar con él o ella?

¿Cuánto dura el periodo de no contacto?

No hay contacto durante 30 días
Básicamente, el periodo de no contacto debe durar el tiempo que quieras para ponerte las pilas y hacerte a la idea de tu vida sin tu ex. Según mi experiencia, esto puede tardar hasta 30 días.

Sin embargo, en algunos casos puede ser de 2 semanas a 6 meses.

Tu ex durante el periodo de no contacto.

Llegados a este punto, es posible que empieces a preguntarte cómo afectará a tu ex un periodo de no contacto y qué deberías hacer al respecto. Esta sección cubre la mayoría de las dudas que pueda tener sobre el periodo de no contacto.

¿Debo decirle a mi ex que estoy fuera de contacto?

Idealmente, no. Quieres que se pregunte qué te ha pasado y por qué no te pones en contacto con él/ella. Quieres estar en los pensamientos de tu ex tan a menudo como sea posible. Y decirles que no te pondrás en contacto con ellos durante un tiempo frustra ese propósito.

Sin embargo, si tu ex te llama o te envía mensajes de texto todos los días, debes hacerle saber que no quieres contactar con él durante un tiempo. No les des ningún detalle. Diles que no se pongan en contacto contigo hasta que tú decidas hacerlo. Hazles saber que necesitas algo de espacio y tiempo en este momento.

¿No sería descortés no contactar con mi ex?

¿No fue una grosería por parte de tu ex romperte el corazón y hacerte rogar para que volviese contigo? Y sin embargo, harías cualquier cosa para estar con ella. A veces la grosería no es tan mala como crees.

Además, no estás haciendo nada que no sea por tu propia paz mental y bienestar. No hay nada de mala educación en cuidar de uno mismo. Recuerda que al cortar el contacto, estás estableciendo límites claros y poniendo tu bienestar por delante del de tu ex. Y no hay nada malo en establecer límites claros en una relación, incluso cuando se trata de tu ex.

¿Debo responder a los mensajes de mi ex cuando estoy fuera de contacto?

En la mayoría de los casos, NO debes responder a los mensajes de tu ex cuando no estáis en contacto.

¿Debo responder a la llamada de mi ex durante el periodo de no contacto?

No. No debes responder a las llamadas de tu ex. La única excepción es si estás a punto de terminar el periodo de no contacto y ya te sientes bien. Si crees que hablar con tu ex te hará volver a obsesionarte con él/ella, no debes atender su llamada.

• ¿Qué pasa si mi ex sigue adelante durante el periodo de no contacto?
• ¿Qué pasa si mi ex conoce a alguien y se enamora durante el periodo de no contacto?
• ¿Qué pasa si mi ex se olvida de mí durante el periodo de no contacto?

Buenas preguntas. Y la respuesta a todas estas preguntas es NO, no lo harán.

Si tú y tu ex tuvieron una relación seria, no podrán seguir adelante tan rápido. De hecho, la falta de contacto sólo hará que te echen más de menos y recuerden las cosas buenas de ti.

Aquí hay que dar un salto de fe. La alternativa a la falta de contacto es ser un asqueroso y enviar constantemente mensajes de texto y acosar a tu ex, lo que probablemente dará lugar a una orden de alejamiento contra ti. Realmente no tienes elección.

¿No puedo acortar la orden de alejamiento? ¿Cómo una semana o unos días?

¿Así que quieres darle a tu ex unos días de descanso después de tu avalancha de mensajes, y luego bombardearla de nuevo unos días después?

No.

La gente tarda en deshacerse de las asociaciones negativas tras una ruptura y empezar a echar de menos a su ex.

Hay que darles ese tiempo.

Lo más importante es que trabajes en ti mismo y te conviertas en una persona más segura y feliz.

Si no haces un cambio positivo en ti, tu ex no podrá convencerse de volver contigo.

¿Y si mi ex y yo tenemos hijos?

Si tiene hijos, debe mantener un contacto limitado. Esto significa que sólo hables con tu ex cuando es necesario.

Sólo hablas de tus hijos o de los temas que son importantes.

No se habla de asuntos personales. Si tu ex te hace una pregunta personal, le dices algo como,

«No estoy preparado para hablar de mi vida personal en este momento. Espero que lo entiendas y que la conversación sea sólo sobre nuestro hijo (o hijos) por ahora».

¿Y si mi ex y yo vivimos juntos?

Si ambos viven juntos, será difícil no tener contacto y distancia. Por eso te recomiendo encarecidamente que encuentres la manera de salir. Al menos en el futuro inmediato.

Explica a tu ex que vivir con él o ella es difícil para ti en este momento y que quieres mudarte temporalmente. Dile que ya decidirás un lugar para vivir más adelante, cuando pienses con claridad.

Si no es posible desplazarse, hay que limitar el contacto. Sólo habla con tu ex cuando sea importante, y no hables de cosas personales. Crea un espacio para ti en la casa y quédate sólo en ese espacio.

¿La falta de contacto les hará sentir que no me importan?

Esta es una gran preocupación para las personas que no se han esforzado lo suficiente para que su relación funcione. Pero quieren hacer el esfuerzo después de la ruptura.

Si estás leyendo este artículo, entonces ya has intentado convencerles de que esta vez será diferente. Que se esfuerce y se comprometa más. Que te importa.

Y no ha funcionado.

La razón por la que no funcionó es porque tu ex cree que haces todo esto porque tienes miedo de perderla. Estás demostrando que te importa porque estás necesitado y desesperado. Y el hecho de que sigas en contacto con ellos confirma esa creencia.

Tu ex cree que una vez que la recuperes, volverás a las andadas.

Y la mejor manera de ayudarles a superar esta creencia es mostrarles que ya no estás necesitado y desesperado al no mantener el contacto.

Puedes hacerles saber de antemano que no te pondrás en contacto para sanar y reflexionar. Que esto no significa que no te importen y que seguirás adelante. Sólo significa que te estás tomando el tiempo necesario para entender cuáles son tus problemas y qué puedes hacer para superarlos.

Este proceso sincero de autoexamen y de búsqueda de una solución a tus problemas hará maravillas cuando intentes conquistarlos después de la ruptura.

¿Qué pensará mi ex si no me pongo en contacto con él/ella durante 30 o 60 días?

Esta es una buena pregunta.

En realidad, no, no es una buena pregunta.

De hecho, es una de las preguntas que probablemente se haga su mente en pánico.

Como he dicho antes, nunca podemos saber lo que pasa por la mente de otra persona. A menos que seamos lectores de la mente.

Pero puedo decirte lo que suele ocurrir cuando el ex deja de contactar contigo tras una ruptura.

Verás, si te mantienes en contacto constante después de una ruptura, tu ex nunca tuvo que digerir realmente la ruptura. Claro, él tomó la decisión de romper contigo, y probablemente piensa que esa ruptura fue la decisión correcta.

Pero nunca tuvieron que lidiar realmente con la ruptura porque fingiste que aún te tenían.

Una ruptura significa perder a un ser querido. Y si nunca sintieron que te perdieron, nunca experimentaron realmente la ruptura.

Nunca se afligieron, y nunca sintieron esa sensación de tener un agujero negro del infierno en la boca del estómago.

Lo más probable es que su ex esté de duelo cuando comience el periodo de no comunicación. La forma en que reaccionan a este dolor es una cuestión totalmente distinta.

• Puede que empiecen a ponerse en contacto con usted todos los días.
• Pueden enfadarse.
• Puede que se apaguen y empiecen a ignorarte por completo. (En la mayoría de los casos, esto es sólo temporal. Así que no te preocupes. Pide a tu mente en pánico que se calme).
• Pueden empezar a acosarte en las redes sociales o a través de amigos comunes.
• Puede que incluso decidan dejar de contactar contigo para superar la ruptura.
• Pueden ponerse en contacto contigo al azar para ver qué haces y fingir que están interesados en ti. En otras palabras, te tirarán un hueso. Y cuando lo cojas, sabrán que sigues siendo su mascota y que tienen todo el poder sobre ti.

PASO 3 – Durante el periodo de no contacto, esfuérzate por convertirte en una persona de la que puedas estar orgullosa.

Alguien a quien tu ex no pueda resistirse.

Esta es la parte en la que la mayoría de la gente mete la pata. El no contacto no te servirá de nada si no intentas hacer cambios positivos en tu vida durante este tiempo

Si todo lo que quieres hacer es quedarte en casa y ser miserable durante los próximos meses, las cosas no cambiarán después del periodo de no contacto.

Sí, necesitas hacer el duelo después de una ruptura y sí, pasar tiempo a solas, afligido y analizando tu relación tiene sus ventajas.

Pero tienes que equilibrarlo con cosas que te aporten alegría. Tienes que salir y disfrutar de la vida. Tienes que encontrar lo que te hace feliz y hacerlo. Tienes que aprender a ser feliz sin tu ex.

Tienes que recuperar tu individualidad antes de recuperar a tu ex.

Haz cambios positivos en tu apariencia

Un cambio positivo en tu apariencia te dará un nuevo aspecto. Te sentirás renovado y te sentirás mejor contigo mismo.

Y cuando tu ex te vuelva a ver después de la ruptura, verá una nueva persona.

Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar.

• Córtate el pelo. Sólo tienes que ir a una peluquería y averiguar lo que está de moda actualmente.
• Hazte una limpieza dental. Una sonrisa bonita es muy atractiva.
• Ponte en la mejor forma de tu vida. Ve al gimnasio y trabaja hasta sudar. Esto también es bueno para tu salud mental, ya que el ejercicio libera endorfinas que te hacen feliz.
• Compra ropa nueva. Te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo.

Hagas lo que hagas, no hagas nada drástico todavía. No quieres hacer cambios físicos ahora de los que puedas arrepentirte el resto de tu vida (como hacerte un tatuaje de corazón roto).

Haz cambios positivos en tu mentalidad

Ser una persona feliz y segura de sí misma es probablemente lo más importante a la hora de recuperar a tu ex.

Tienes que darte cuenta de que la felicidad y la confianza son cosas que puedes conseguir trabajando en ti mismo.

Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a ganar confianza y a convertirte en una persona más feliz.

Date tiempo para hacer el duelo. Sé lo difícil que es ser feliz después de una ruptura. Recuerdo que fui un completo desastre durante al menos dos semanas. No dormía bien, no comía bien y sólo pensaba en mi ex todo el día.

En cierto modo, este tiempo es necesario para ti. Date un tiempo cada día para hacer el duelo. Si quieres estar triste y compadecerte de ti mismo, adelante, hazlo. Pero también asegúrate de hacer algo para sentirte bien.

Escribe en un diario. Escribe tus pensamientos y sentimientos. Escribir es terapéutico y probablemente te ayudará a liberar todas las emociones que se han ido acumulando en tu interior. Los estudios han demostrado que la escritura expresiva puede ser una gran ayuda a la hora de recuperar la compostura en momentos de estrés.

Sal con tus amigos. Pasa tiempo con tus seres queridos. Tus amigos y tu familia son las personas que siempre están a tu lado y se alegran de pasar tiempo contigo. Sal y pasa tiempo de calidad con ellos.

Haz algo de meditación. Sé consciente de ti mismo. Reconoce tus puntos débiles y fuertes. Siéntete orgulloso de ti mismo. Acéptate tal y como eres. En eso consiste la confianza en uno mismo. La necesidad (que es muy poco atractiva) proviene de dudar de ti mismo. Mientras que la confianza en uno mismo proviene de conocerse y aceptarse.

Ten una cita. Esto es absolutamente esencial y, si estás leyendo esto, te recomiendo encarecidamente que tengas unas cuantas citas antes de terminar el no contacto con tu ex. Es imprescindible que tengas una nueva perspectiva ahora, y en mi opinión, conocer gente nueva es la mejor manera de hacerlo.

Haz cambios positivos en tu comportamiento y hábitos.

En muchos casos, fueron tus hábitos o tu comportamiento los que llevaron a tu ex al punto de ruptura. Si tienes problemas que crees que pueden haber provocado la ruptura, ahora es el momento de abordarlos. He aquí algunos ejemplos de estas cuestiones.

• Naturaleza controladora
• Celos extremos
• Inseguridad
• Falta de pasión
• Baja autoestima
• Falta de higiene personal
• Falta de motivación en la vida
• Falta de capacidad de comunicación
• Falta de habilidades sociales
• Incapacidad para confiar
• Incapacidad para comprometerse

Si crees que alguna de ellas se aplica a ti, es hora de trabajar en ella. Si no sabes cómo trabajar estos temas, habla con un consejero o terapeuta.

Analiza tu relación y porque quieres volver

Tienes que hacerte esta pregunta: ¿por qué quieres volver con tu ex? Si has contestado algo como

• Quiero a mi ex.
• No puedo vivir sin mi ex.
• Soy infeliz sin mi ex.
• Era el/la único/a para mí.
• No puedo imaginarme la vida sin mi ex.

Así que sigues sufriendo la negación y el regateo tras la ruptura. La negación y la negociación son dos de las muchas etapas del duelo tras una ruptura.

Es muy común que la gente quiera recuperar a su ex después de una ruptura.

Sin embargo, no siempre es la decisión correcta.

Incluso si la relación con tu ex fue abusiva, puede que quieras reavivarla simplemente porque la echas de menos.

Nuestra mente suele confundir el acto de echar de menos a alguien con el «amor». Es normal que eches de menos a tu ex después de haber estado con él durante mucho tiempo.

Pero eso no significa necesariamente que los sigas queriendo.

Míralo de esta manera: toda relación tiene problemas, discusiones y desacuerdos. Pero si ambos rompieron, entonces algo andaba mal en su relación.

Tienes que analizar lo que ha ido mal y darte cuenta de si es una buena idea volver a estar juntos o no.

Pros y contras de tu relación

¿Estás seguro de que tu ex no tenía ningún inconveniente?

Si escuchas a tu corazón, lo único que oirás es que quieres a tu ex y que quieres que vuelva. En su lugar, intenta pensar con la mente. Sé lógico.

Analiza los pros y los contras de tu relación.

Analiza los pros y los contras de tu ex.

Analiza tus objetivos en la vida y pregúntate si una relación con tu ex se ajusta a esos objetivos

Y la única manera de hacerlo es comprendiéndote a ti mismo, amándote, apreciando lo que tienes, comprendiendo tu propósito en la vida y persiguiéndolo.

¿Crees realmente que puedes tener una relación feliz y duradera con tu ex?

¿De verdad crees que el motivo de tu ruptura no es grave?

Ahora mismo estás tomando una gran decisión.

Así que será mejor que te asegures de que es la correcta. Tienes 30 días para hacerlo, así que no te apresures.

Tómate tu tiempo. Relájate y haz cosas que te hagan sentir mejor. Cuando empieces a sentirte feliz en la vida sin tu ex, te darás cuenta de si recuperar a tu ex es la decisión correcta o no.

Y si estás seguro de que es la decisión correcta, entonces tienes que averiguar cómo arreglar lo que estaba roto en tu relación.

Averigua qué ha fallado y cómo solucionarlo.

Casi todas las historias de éxito que he conocido tienen algo en común. Todos se dieron cuenta de lo que estaba mal en su relación y de cómo solucionarlo.

Hay tantas razones por las que una relación puede fracasar que es imposible enumerarlas todas aquí. Además, cada situación es única y la solución a cada situación también es única.

Pero en la mayoría de los casos, el motivo de una ruptura puede atribuirse a la pérdida de uno de los siguientes elementos. Yo los llamo las tres ces de una buena relación.

Cariño
Conexión
Confianza

• ¿Te has peleado demasiado? Tuviste problemas de comunicación que te llevaron a perder la conexión
• ¿Eras controlador e inseguro? Tuviste problemas de autoestima que te llevaron a perder la atracción.
• ¿Tu ex no quería comprometerse? Él o ella no ha sentido una conexión suficientemente fuerte contigo.
• ¿Has engañado o tu ex te ha engañado? Tu relación terminó porque se rompió la confianza.
• ¿Tu relación era estresante? No habéis pasado suficiente tiempo de calidad juntos, lo que ha provocado una pérdida de atracción.
• ¿Tu relación se volvió monótona? Has perdido la atracción y la conexión sexual.

Tienes que averiguar la verdadera razón de la ruptura. No sólo lo que te dijeron cuando rompieron contigo. Intenta averiguar qué ocurrió en la relación que les llevó a romper contigo.

Lo más probable es que tu ex te haya querido mucho y que romper contigo haya sido una decisión difícil para él o ella también.

Tu ex novio/a también está triste y descontento por la ruptura.

Si le amas de verdad, le debes y a ti averiguar la causa de la ruptura y arreglarla.

Si no sabes arreglar lo que está roto, nunca los recuperarás. E incluso si consigues recuperarla, volveréis a romper por los mismos motivos.

Y será aún más doloroso la segunda vez. Para los dos.

Es importante que hagas esto si quieres recuperar a tu ex-amante de forma permanente. Una vez que estés seguro de que puedes arreglar todo lo que estaba roto en tu relación, da el siguiente paso, que es contactar con tu ex.

Analizar la ruptura para determinar qué fue lo que salió mal también puede ayudar enormemente a la curación de la ruptura y a la recuperación emocional.

PASO 4 – Ponte en contacto con tu ex en el momento adecuado con el mensaje correcto

Lo harás para restaurar tu imagen y hacer que vuelvas a ser atractivo/a para ti.

¿Recuerdas cuando tu ex te dejó? Pensaba que eras una persona necesitada, pegajosa y desesperada, con poco o ningún respeto por ti misma.

Después de no estar en contacto contigo durante un tiempo, deben preguntarse qué demonios te ha pasado.

Poco a poco empezarán a olvidar esa imagen de ti (la necesitada y desesperada) y recordarán las cosas que les gustaban de ti.

Empezarán a recordar las cosas que les resultaban atractivas de ti.

Y es entonces cuando te pones en contacto con ellos, hablas con ellos y los vuelves a conocer. En cuanto te miran, BOOM.

Este es el nuevo y mejorado tú.

La versión 2.0 de ti.

No podrán evitar preguntarse qué ha provocado un cambio tan positivo en ti.

«Estás impresionante. Hueles muy bien. Parece que te va muy bien en tu vida. Parece que has hecho ejercicio. Se te ve feliz. Eres segura de ti misma, sexy, divertida y atractiva. Pareces un buen partido. ¿Por qué he vuelto a romper contigo?» – Tu ex

Para ello, necesitas dos cosas.

• Deberías hacer un cambio positivo en tu vida y convertirte en una persona segura, feliz y atractiva.
• Deberías ponerte en contacto con tu ex y quedar con él en algún sitio.

Si has seguido esta guía hasta ahora, ya sabes cómo abordar el primer punto. Así que pasemos directamente al segundo punto.

¿Cuándo es el momento adecuado para contactar con mi ex?

El momento adecuado para contactar con tu ex es cuando estés preparado para hacerlo. No se trata tanto de cuándo te echarán más de menos, sino de cuándo estás preparada para afrontarlo sin volver a estar necesitada y desesperada.

Créeme, muchos hombres y mujeres meten la pata porque contactan con su ex antes de estar preparados. Suele empezar bien porque su ex les echa de menos por no ponerse en contacto con ellos, pero se enfrían rápidamente cuando descubren que has estado fingiendo. Y siempre pueden saber si estás fingiendo.

Antes de ponerte en contacto con tu ex, aquí tienes una lista de cosas que debes hacer absolutamente.

• Has seguido la regla de no contacto durante al menos dos semanas.
• No estás tan mal como después de la ruptura.
• Has hecho cambios positivos en tu vida.
• Estás absolutamente seguro de que volver a conectar con tu ex es una buena decisión.
• Has tenido al menos una cita durante el periodo de no contacto.
• Has aceptado la ruptura y estás aceptando el hecho de que tal vez nunca recuperes a tu ex y que tal vez nunca te funcione.
• Has aceptado el hecho de que todo estará bien aunque no recuperes a tu ex, porque hay infinitas oportunidades de encontrar el amor y la felicidad en el mundo.

¿Cuál es la forma correcta de contactar con tu ex?

La mejor manera de contactar con tu ex después de la orden de no contacto es enviar un mensaje de texto, un correo electrónico o una carta escrita a mano.

¿No sería bonito recibir una carta manuscrita en el correo?

Realmente no importa cómo contactes con tu ex. Lo que importa es el contenido del mensaje. Lo llamo el «mensaje del elefante en la habitación» porque tienes que reconocer el elefante en la habitación (el hecho de que rompisteis y todo lo que pasó después) y restaurar tu imagen a los ojos de tu ex.

Este mensaje tiene tres objetivos.

Para que tu ex sepa que has aceptado la ruptura. Y que crees que es lo mejor.

Para que sepa que ya no eres la persona necesitada y desesperada que se negaba a aceptar la ruptura.

Quieres disculparte por tu comportamiento inapropiado tras la ruptura.

Quieres asegurarte de que todo lo pasado se perdona y se olvida.

Para que se entere de algo emocionante que está ocurriendo en tu vida. No quieres decir demasiado aquí. Sólo diles que algo bueno está ocurriendo en tu vida.

Te gustaría hablar de ello, pero no ahora. Porque ambos necesitáis espacio y tiempo.

Quieres darles algo en lo que pensar.

Querrán pensar en lo que ocurre en tu vida y te llamarán o enviarán un mensaje de texto para hablar de ello. Utilizas la curiosidad para que tu ex se ponga en contacto contigo.

Por supuesto, algo tiene que pasar en tu vida. Por eso es absolutamente importante crear un cambio positivo en tu vida antes de contactar con tu ex.

Mensajes de texto

Lo ideal es utilizar los mensajes de texto después de la carta manuscrita para aumentar el atractivo. Incluso puedes saltarte la carta manuscrita y pasar directamente a los mensajes de texto.

Tú conoces tu situación y a tu ex mejor que nadie. Así que tú decides si quieres utilizar sólo los mensajes de texto, sólo la carta, o ambos.

En la mayoría de los casos, recomiendo encarecidamente enviar una carta o mensaje antes de intentar hablar informalmente con tu ex. Una carta de primer contacto eficaz puede ayudar a cambiar la forma en que tu ex piensa en ti.

Los mensajes de texto son excelentes para crear atracción con tu ex. Son cortos, son personales, y puedes estar seguro de que tu ex está leyendo tus mensajes.

Si los utilizas correctamente, puedes condicionar a tu ex para que se ilumine de emoción cuando vea un mensaje tuyo.

No importa dónde se encuentren, tu mensaje les llegará y les hará ilusión recibir un mensaje tuyo.

La clave para utilizar los mensajes de texto es divertirse. En general, no recomiendo los mensajes de texto para conversaciones serias.

Pero si no tienes otra opción, asegúrate de hacerlo honestamente sin estar necesitado.

Aquí tienes tres reglas básicas para enviar mensajes de texto a tu ex.

Regla de los mensajes de texto: nunca envíes un mensaje en blanco.

Un mensaje vacío es aquel que no dice nada y no da a tu ex nada de lo que hablar. Por ejemplo.

«Hola».

«Hola, ¿cómo estás?»

«Te echo de menos».

» :)»

Regla de los mensajes de texto: nunca hables de tus sentimientos y de la posibilidad de volver a estar juntos de forma imperiosa.

«Te quiero».

«Te echo de menos».

«Quiero que vuelvas a mi vida»

«Me siento miserable sin ti»

Regla de los mensajes de texto: nunca discutas o digas algo negativo por mensaje de texto.

«Si te hubieras esforzado un poco más, podríamos haber estado bien juntos».

«Tu hijo te echa de menos. Eres un padre terrible por dejarle así».

Aquí tienes algunos consejos que debes seguir cuando utilices los mensajes de texto.

Ha ocurrido algo en tu vida que te lo ha recordado.

«Oye, acabo de ver la nueva temporada de (vuestra serie favorita). Me hizo pensar en ti. De hecho, tenía una sonrisa en la cara :)»

«Oye, acabo de terminar de leer el nuevo libro de Harry Potter. Me alegro de que no me hayas contado el final. Gracias :)»

Recuérdale los buenos momentos que habéis pasado juntos.

«Oye, estaba pensando en la vez que hicimos paracaidismo juntos. Tío, eso fue emocionante. Me alegro de haberlo hecho. «

«Oye, ¿recuerdas ese pequeño restaurante al que fuimos en nuestra primera cita de aniversario? Acabo de ir allí y parece que van a cerrar. Es una pena, porque lo pasamos muy bien ese día».

Hazles saber que te diviertes en tu vida y que conoces a gente nueva.

«Oye, acabo de ver una película romántica con un amigo. El final me hizo pensar en ti».

«Oye, me voy a Hawái el fin de semana con un amigo. ¿Recuerdas el nombre del hotel en el que nos alojamos el año pasado?»

Ahora hay muchas otras cosas que puedes hacer con los textos. Pero el punto principal sigue siendo el mismo. Sé sutil. Sé positivo. Hazte el gracioso.

En este momento, sólo quieres pasar de ser un ex espeluznante a un divertido compañero de mensajes.

Por supuesto, te lo vas a tomar con calma. Quieres restablecer la atracción y la conexión a través de mensajes de texto antes de quedar en persona.

Cuando hayas pasado suficiente tiempo con ella y te sientas atraído por ella, deberías invitarla a salir.

Invita a salir a tu ex

No lo llames cita.

Repito.

No lo llames cita.

Si lo haces, tu ex se resistirá más rápido de lo que Garfield puede encontrar la lasaña. No quieres que piense que quieres volver.

Al menos, no en este momento.

Quieres que salga contigo como amigo. Y entonces puedes construir la atracción mientras estás con ellos.

Si has hecho bien los deberes, respirarás confianza y atractivo por cada centímetro de tu cuerpo.

Y funciona con el doble de eficacia con tu ex que con cualquier otra persona.

¿Y por qué?

Porque en un momento dado ya te resultaban atractivos. Y tú no eres un extraño para ellos. Eres una persona familiar que resulta muy atractiva.

La mejor manera de invitarles a salir es llamándoles.

Puede que necesiten un pequeño empujón. Un simple: «Vamos, será divertido». O «Oye, sólo es un café. ¿Cuál es el problema?» debería servir.

Pero no te excedas en el empuje.

No digas algo como

«Vamos. Sal conmigo sólo una vez. Por favor. Por favor, por favor».

O

«Rompiste conmigo y me rompiste el corazón. Lo menos que puedes hacer es salir conmigo sólo una vez».

Si aceptó reunirse contigo, lo más probable es que quiera volver contigo. Pero aún no ha terminado.

Paso 5 – Reúnete con tu ex para crear cariño, conexión y confianza.

Hablamos de volver a estar juntos cuando llegue el momento. Ahora céntrate en las tres ces

Cuando te encuentres con tu ex, se mostrará un poco escéptico. Aunque hayas creado suficiente atracción y conexión a través de las llamadas telefónicas y los textos, se preguntarán si todo es una fachada y si realmente has cambiado.

Se preguntarán si todavía estás necesitado y desesperado.

Y cuando te conozcan, su radar de mierda estará en alerta máxima. Juzgarán todo lo que digas o hagas. Incluso pueden decir cosas sólo para probar tu reacción.

Para que no te equivoques, aquí tienes algunos consejos.

Haz tus deberes y prepárate para lo peor

Cuando te encuentres con tu ex, tienes que prepararte para perderlo. Si sigues estando necesitada y desesperada, tu ex lo percibirá a la legua.

Así que si crees que sigues necesitado, cancela o cambia la fecha.

Estate muy atento a las pruebas.

Lo más probable es que tu ex diga o haga cosas para ver si sigues necesitado o desesperado. Intentará averiguar si has cambiado de verdad o si todo lo que dices y haces es sólo una farsa para recuperarle.

Pueden sacar a relucir un acontecimiento del pasado y/o decir algo que saben que te va a molestar.

Por ejemplo, digamos que tienes un problema de celos y de control. Puede que saquen a relucir casualmente el hecho de que están saliendo, sólo para ver cómo reaccionas.

Si sigues controlando, reaccionarás, y aunque no digas nada, tu cara podría delatarte.

Es importante que mantengas la calma pase lo que pase. Si te enfadas o te angustias, pensará que no has cambiado nada y probablemente volverá a ignorarte tras la ruptura.

Ten en cuenta que estar tranquilo no es lo mismo que ser un felpudo. Si algo es importante para ti, defiéndelo. Recuerda que los límites son importantes.

Tu propio bienestar y felicidad son más importantes que recuperar a tu ex. Si se trata de un problema grave en la relación o de una ruptura, aborda el tema. Pero hazlo sin enfadarte ni sentirte necesitado.

Es muy útil que tus habilidades de comunicación estén al día antes de encontrarte con tu ex.

No hables todavía de volver a estar juntos.

Lo ideal es que la idea de volver a estar juntos sea de tu ex. Así que en tu primera cita, céntrate en pasarlo bien con él o ella. Cuando surja el tema de volver a estar juntos, escucha lo que tienen que decir.

Si te piden tu opinión, di que aún sientes algo por ellos, pero que no estás segura de que volver a estar juntos sea la decisión correcta. Que ambos debéis tomaros las cosas con calma.

No saltes a la primera oportunidad para recuperar a tu ex. Sé escéptico en cuanto a volver a estar juntos.

Te rompió el corazón una vez, ¿qué le impide hacerlo de nuevo?

¿Han cambiado y se han convertido en mejores personas también?

Si volvéis a estar juntos, ¿volverán los mismos problemas?

Tened una relación de igualdad

No quieres que tu ex empiece a pensar que estás enfadado con él o ella. Por lo tanto, necesitas tener una relación de igualdad con él.

Quieres que se ponga en contacto contigo de la misma manera que tú te pones en contacto con él. Quieres que hagan el mismo esfuerzo para conocerte que tú para conocerles a ellos.

Esto es coherente con el escepticismo que he mencionado antes. Todavía no quieres volver a estar juntos. Quieres ver cómo van las cosas con tu ex.

Si tu ex no está realmente interesado en una relación contigo, estás mejor sin él/ella. Hiciste lo mejor que pudiste y les mostraste la mejor versión de ti.

Si siguen pensando que no mereces su tiempo, tienes que pensar en seguir adelante.

Establece límites y mantente fuera de la zona de amigos

Uno de los temores que tiene la mayoría de la gente en este momento es que su ex les empuje a la zona de amigos. Para evitarlo, lo único que tienes que hacer es establecer límites y tener una relación de igualdad con ellos.

Eres su amigo, pero también eres un antiguo amante.

Debes ser casual, pero también necesitas química sexual.

Tienes que ser respetuoso, pero también coqueto.

En la mayoría de los casos, tu ex se sentirá muy atraído por ti si has seguido todo lo expuesto en este artículo. Pero si sigues sintiendo que intenta empujarte a la zona de amigos, sigue estos tres principios.

• Crea química sexual, pero no te acuestes con ellos.
• No dejes que hablen de otros intereses amorosos. Si quieren tu opinión sobre su vida amorosa (que es lo que hace la mayoría de la gente con sus amigos), diles que eres su amigo, pero que no quieres saber ni hablar de con quién salen o tienen relaciones sexuales. Que aún sientes algo por ellos y que deben respetar tus límites.
• Prepárate para alejarte si no respetan tus límites. No actúes con necesidad o desesperación, simplemente rompe el contacto. Lo más probable es que te respeten más por ello y se disculpen después si te mantienes firme.